Yoga für Einsteiger

Aller Anfang ist schwer – das gilt für Yoga ebenso wie für jeden anderen Aspekt im Leben. Viele Menschen kommen zum ersten Mal im Fitness-Studio, beim sogenannten Power Yoga, in Kontakt mit Yoga. Sie verstehen die Praxis als sportlichen Ausgleich und genießen die körperlichen Veränderungen, die die Praxis mit sich bringt. Doch wer etwas tiefer in die Hintergründe des Yoga eintauchen und seine Praxis noch effektvoller gestalten möchte, dem sei „Yoga für Einsteiger“ von Martin Kyrein und Harry Waesse empfohlen. In bewährter GU-Ratgeber-Qualität wird darin Wissenswertes über Yoga vermittelt und ein sanfter, zugleich jedoch sehr effektvoller Einstieg in die Praxis geschaffen. Denn nichts ist frustrierender, als langes Üben ohne Erfolgserlebnisse oder ohne das Gefühl, größere Flexibilität und innere und äußere Balance erreicht zu haben. Um dem vorzubeugen, beginnt der GU-Ratgeber „Yoga für Einsteiger“ mit den wichtigsten Grundlagen, lässt Sie dann aber sehr schnell in die Praxis einsteigen.

Das Yoga-Buch beginnt mit einer Einführung in die richtige Atmung. Sie gilt als Bindeglied zwischen Körper und Geist und bestimmt den Rhythmus der Übung. Bevor Sie also überhaupt mit den Asanas beginnen, erlernen Sie die Ujjayi-Atmung. Sobald Sie die Technik verinnerlicht haben, können Sie mit dem Üben beginnen. Jede Asana wird ausgiebig und präzise beschrieben. Um Fehler zu vermeiden, sind die Texte mit Übungsfotos versehen, die alle offenen Fragen beantworten und das Nachmachen erleichtern. Ergänzend dazu geben Martin Kyrein und Harry Waesse in „Yoga für Einsteiger“ zusätzliche Informationen zur Funktion und Wirkung der jeweiligen Übung. So wissen Sie immer ganz genau, worauf Sie gerade achten müssen, wo Sie hinhorchen müssen und welche Fehler Sie korrigieren sollten. Im Anschluss an die Beschreibungen finden Sie einen GU-Folder, der 10 ausgewählte Kurzprogramme für viele Gelegenheiten enthält. Da gibt es Programme für Problemzonen und solche für die Konzentrationssteigerung – eben immer entsprechend Ihrer Tagesform und Ihrer Bedürfnisse. Zusätzlich finden Sie in diesem Buch Programmvorschläge, mit denen Sie sich ein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen können. So finden Sie Ihre ganz persönliche Yoga-Praxis, die auf Ihre Bedürfnisse, Ihre Fähigkeiten und Ihren Tagesablauf abgestimmt ist.

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